Làm gì để giảm mỏi cho công nhân, người làm việc đứng nhiều

Làm gì để giảm mỏi cho công nhân, người làm việc đứng nhiều

Ngày nay, sức khỏe người lao động là một trong những mối quan tâm hàng đầu đối với doanh nghiệp. Người lao động khỏe mạnh làm việc cho năng suất cao.

Để giảm mỏi cho công nhân viên, người lao động, có thể kết hợp các biện pháp như nghỉ ngơi định kỳ và tập thể dục giãn cơ tại chỗ trong giờ làm, sử dụng dụng cụ hỗ trợ như thảm cao su chống mỏi, bổ sung dinh dưỡng và thay đổi tư thế làm việc đúng cách.

Ngoài ra, việc thực hiện các hoạt động thư giãn như massage chân hoặc chườm lạnh sau giờ làm cũng rất hữu ích.

Trong giờ làm Nghỉ ngơi ngắn: Cứ mỗi 25-30 phút làm việc, hãy nghỉ 1 phút để vận động nhẹ, xoay cổ và hít thở sâu. Sau 2-3 giờ, nên nghỉ 10 phút để đi lại, thực hiện các động tác giãn cơ.

Vận động tại chỗ: Đứng dậy nhón gót chân hoặc ngồi và đan tay duỗi thẳng, xoay cổ. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi, hãy điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt để tránh đau cổ và lưng.

Đối với công việc đứng, hãy thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản như nhón gót chân. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng thảm cao su chống mỏi tại khu vực làm việc đứng để giảm áp lực lên chân và tạo sự thoải mái.

Mang giày vừa vặn, có lót đệm khi làm việc.

Sau giờ làm Tập thể dục: Dành thời gian rảnh để tập các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội, hoặc các bài tập tăng cường sự dẻo dai và sức bền.

Chăm sóc chân: Massage chân bằng dầu hoặc kem để tăng cường lưu thông máu. Ngâm chân với nước ấm pha muối.

Lăn chân với bóng tennis hoặc con lăn gỗ để kích thích các huyệt đạo. 

Điều chỉnh dinh dưỡng: Ăn đủ bữa sáng, trưa, tối, đảm bảo cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Không bỏ bữa trưa và ăn tối vừa phải để tránh áp lực cho dạ dày.

Duy trì lối sống lành mạnh: Dành thời gian cho các sở thích cá nhân để thư giãn tinh thần. Không thức khuya và tránh ăn quá muộn.